- Tonul
Tonul este un alt aliment cu conținut scăzut calorii dar ridicat de proteine. Este un pește slab, ceea ce înseamnă că are un nivel scăzut de grăsimi. Tonul este popular în rândul culturistilor și modelelor de fitness care au un regim strict, deoarece este o modalitate excelentă de a crește aportul de proteine, păstrând caloriile totale și grăsimile in limite scăzute. Dacă încercați să cresteti aportul de proteine, asigurați-vă că alegeți conservele de ton în suc propriu si nu in ulei..
Tonul este o sursă excelentă și slabă de proteine de înaltă calitate. Înlocuirea altor macronutrienți, cum ar fi carbohidrații sau grăsimile, cu proteine este o strategie eficientă de pierdere în greutate pentru o dietă cu restricții calorice.
- Branza proaspata
Produsele lactate tind sa aiba un continut bogat in proteine. Unul dintre cele mai bune in contextual dietei este branza de vaci, care este in mare parte proteina cu foarte putini carbohidrati si putine grasimi.
Consumul de branza de vaci este o modalitate excelenta de a-ti imbunatatii aportul de proteine fara a creste semnificativ aportul de calorii. De asemenea este foarte satioasa, ceea ce te face sa te simti plin cu un numar relative redus de calorii.
Produsele lactate sunt de asemenea bogate in calciu, ceea ce poate ajuta in procesul de ardere a grasimilor. Alte produse lactate cu continut scazut de grasimi si ridicat de proteine includ iaurtul grecesc.
- Avocado
Cele mai citite articole
Avocado este un fruct unic. In timp ce majoritatea fructelor sunt bodate in carbohidrati, avocado este incarcat cu grasimi sanatoase. Este deosebit de bogat in acid oleic mononesaturat, acelasi tip de grasime gasit in uleiul de masline. In ciuda faptului ca este majoritar format din grasimi, avocado contine si o cantitate ridicata de fibre si apa, cee ace le face mai putin energice decat ati crede. Mai mult acest fruct este un plus perfect pentru salatele de legume, deoarece studiile arata ca continutul acestuia in grasimi poate favorize cresterea absorbtiei de antioxidanti din carotenoizii din legume pana la 15 ori. De asemenea acest fruct contine cantitati mari de nutrient important inclusive fibre si potasiu.
Avocado este un bun exemplu de sursa de grasimi sanatoase pe care o puteti include in dieta dumneavoastra in timp ce incercati sa slabiti, doar asigurati-va ca mentineti aportul in limite moderate.
- Otet de mere.
Otetul de mere este incredibil de popular in cadrul comunitatilor de slabit sanatos. Este cel mai adesea folosit ca si condiment, iar unii oameni chiar il dilueaza in apa si il beau. Numeroase studii au demonstrate faptul ca otetul de mere poate fi util pentru pierderea in greutate. Consumul de otet in acelasi timp cu o masa bogata in carbohidrati poate creste sentimental de plenitudine si scade consumul caloric cu 200-275 de calorii pentru intrega zi.
Un studiu avand ca subiect persoanele obeze a aratat, de asemenea, ca 15-30 ml de otet/zi a determinat o scadere in greutate de 1.2 pana la 1.7kg.
S-a demonstrate si faptul ca otetul de mere reduce spike-urile de hiperglicemie de dupa mese, ceea ce poate avea pe termen lung diverse beneficia asupra sanatatii.
Daca esti in cautare de ajutor, poti incerca Chocolate Slim, bautura de slabit care te ajuta sa scapi de pana la 10kg in aprox 1 luna, mai multe pe https://chocolateslimpret.ro